Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
11
Th4
Th4
Cảnh báo 3 sai lầm phổ biến khi dùng bột ngũ cốc thay cơm. Giúp bạn ăn đúng – uống đúng – khỏe mạnh hơn mỗi ngày!
Bột ngũ cốc thay cơm đang trở thành một xu hướng mới của người hiện đại, đặc biệt là những ai theo chế độ ăn kiêng, giảm cân, hoặc cần cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng dùng đúng cách. Có những sai lầm tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và kết quả mong muốn.
3 sai lầm phổ biến nhất khi dùng bột ngũ cốc thay cơm để tránh mắc phải nhé!
Sai lầm 1: Dùng bột ngũ cốc thay toàn bộ các bữa chính trong ngày
Nhiều người nghĩ rằng bột ngũ cốc lành mạnh, ít calo nên có thể sử dụng thay cơm hoàn toàn trong cả ngày để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
Tại sao không nên?
- Bột ngũ cốc tuy giàu chất xơ và protein thực vật, nhưng lại thiếu các nhóm chất như chất béo tốt và một số vitamin tan trong dầu.
- Ăn quá đơn điệu dễ dẫn đến suy giảm năng lượng, mệt mỏi, thậm chí rối loạn tiêu hóa nếu kéo dài.
Gợi ý đúng:
Chỉ nên thay 1 bữa chính hoặc bữa phụ bằng bột ngũ cốc. Kết hợp ăn uống đa dạng với rau củ, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Sai lầm 2: Dùng sai loại bột ngũ cốc
Không phải loại bột ngũ cốc nào cũng phù hợp để thay cơm. Nhiều sản phẩm công nghiệp hiện nay chứa đường, hương liệu, chất bảo quản, làm mất đi lợi ích sức khỏe vốn có của ngũ cốc.
Cảnh báo:
- Bột ngũ cốc có chứa đường và chất phụ gia sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, không phù hợp với người giảm cân hoặc tiểu đường.
- Một số loại có ít chất xơ, không tạo cảm giác no và dễ khiến bạn ăn vặt thêm sau bữa.
👉 Gợi ý đúng:
Ưu tiên chọn bột ngũ cốc handmade, nguyên chất từ các loại hạt như: yến mạch, đậu xanh, gạo lứt, óc chó, mè đen… Không thêm đường hay phụ gia hóa học.
Sai lầm 3: Chỉ dùng bột ngũ cốc mà không kết hợp vận động
Dù thay cơm bằng bột ngũ cốc nhưng bạn vẫn cần kết hợp với vận động để tăng hiệu quả chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa.
Nếu không tập luyện:
- Cơ thể dễ bị tích nước, mỡ dưới da không được đốt cháy.
- Giảm cân không bền vững, dễ tăng cân trở lại khi ngừng dùng ngũ cốc.
👉 Gợi ý đúng:
Duy trì tập luyện nhẹ nhàng 15–30 phút mỗi ngày, như đi bộ, yoga, cardio, kết hợp uống ngũ cốc vào sáng hoặc tối để tối ưu hiệu quả.
Lời khuyên từ Hạt Nhà
Để uống bột ngũ cốc thay cơm một cách khoa học, bạn cần:
- Chọn bột ngũ cốc nguyên chất, không đường, làm từ các loại hạt tự nhiên.
- Không thay toàn bộ bữa ăn chính trong ngày bằng ngũ cốc.
- Kết hợp với chế độ ăn cân bằng và vận động hợp lý.
Nếu bạn chưa biết chọn loại nào phù hợp, hãy thử dòng bột ngũ cốc handmade Hạt Nhà – an toàn cho cả mẹ bỉm sữa, người giảm cân và người ăn chay.
